Spalanie tłuszczu zachodzi w organizmie podczas różnych procesów fizjologicznych i wiąże się z wytwarzaniem ciepła i przyspieszonym metabolizmem. Jeśli zależy Ci na redukcji masy ciała, najlepsze efekty uzyskasz, łącząc aktywność fizyczną z suplementami na spalanie tłuszczu. Sprawdź, jakie działanie wykazują tak zwane termogeniki, czyli substancje wspomagające spalanie tłuszczu.
Jak przebiega spalanie tłuszczu?
Spalanie tłuszczu jest rezultatem szeregu procesów fizjologicznych i metabolicznych, które zachodzą w naszych organizmach. Kluczowym zjawiskiem mającym bezpośredni wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej jest termogeneza. Kiedy organizm wytwarza więcej ciepła, zużywa jednocześnie więcej energii, a ta magazynowana jest między innymi w tkance tłuszczowej. Na uruchomienie lub przyspieszenie termogenezy masz dwa sposoby: aktywność fizyczna, lub spożywanie produktów bogatych w termogeniki. Są to substancje, które w naturalny sposób przyspieszają przemianę materii. Badania pokazują, że niektóre składniki spalaczy tłuszczu mogą przyspieszyć metabolizm nawet o 25%. W praktyce oznacza to, że po zastosowaniu preparatu termogennego organizm zużywa na poszczególne czynności więcej energii, co zmusza go do sięgania po rezerwy w postaci tkanki tłuszczowej
Substancje spalające tłuszcz
Preparaty reklamowane jako suplementy na odchudzanie można podzielić na kilka kategorii:
- termogeniki – wspomniane wcześniej substancje, które przyspieszają metabolizm. Występują także w naturalnej postaci w różnych produktach spożywczych.
- suplementy ograniczające łaknienie – działają poprzez zmniejszenie apetytu. Deficyt kaloryczny wpływa na pozbywanie się zbędnych kilogramów.
- preparaty ograniczające wchłanianie tłuszczów/węglowodanów – grupa suplementów, których działanie polega na wiązaniu tłuszczów w przewodzie pokarmowym lub hamowaniu wchłaniania węglowodanów i wydaleniu ich z organizmu.
W preparatach termogenicznych często wykorzystuje się skoncentrowane dawki danej substancji, która korzystnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Substancje czynne, które znajdziemy w większości tego rodzaju suplementów, pochodzą z naturalnych źródeł, np. wyciągów z roślin. Działanie termogeniczne wykazują między innymi:
- L-karnityna – poprawia wydolność organizmu i może być naturalnie wytwarzana w organizmie człowieka. Suplementacja L-karnityny przyspiesza ostatni etap spalania kwasów tłuszczowych i zapobiega tworzeniu nadmiaru tkanki tłuszczowej,
- Zielona herbata – ekstrakt i wyciągi z zielonej herbaty wpływają na intensyfikację termogenezy,
- Ostre przyprawy – różne rodzaje papryki i pieprzu, np. chili, pieprz cayenne oraz imbir, czosnek, a także mieszanka przypraw w postaci curry to źródła składników, stymulujących organizm do zwiększenia podaży energii. Mowa m.in. o kapsaicynie, kłączu imbiru i kurkuminie,
- Zielona kawa – przypisuje się jej właściwości odchudzające ze względu na wysoką zawartość kwasu chlorogenowego i kofeiny. Obie te substancje przyspieszają przemianę materii, a kwas chlorogenowy dodatkowo obniża wchłanianie glukozy
Spalacze tłuszczy, tak jak każde suplementy, mogą wywołać niepożądane efekty, szczególnie jeśli pochodzą z niesprawdzonych źródeł. Decydując się na zakup popularnych fat burnerów sprawdź, czy producent podaje rzetelne informacje dotyczące termogeników oraz nie sugeruj się niską ceną. Jeśli dokonujesz zakupu przez internet, zapoznaj się z rekomendacjami innych konsumentów.